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Kategorie(n): / #Rezept-Nr.: 18128
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Grünkernweckerln

mit Rosinen

Die Grünkernweckerln mit Rosinen liefern für einen bevorstehenden Sporttag oder eine Wanderung viel Energie.

Foto: A. Husar
Foto: A. Husar

Beschreibung der Zubereitung

Für die Grünkernweckerln mit Rosinen vom Grünkern 150 g fein mahlen und 50 g schroten, den Grünkernschrot mit dem Wasser vermengen und ca. 15 Minuten quellen lassen. Das Grünkernmehl mit dem Dinkelmehl in einer Schüssel vermischen, in der Mitte eine Mulde formen, die Germ einbröseln, mit 6 EL lauwarmer Milch und etwas Mehl verrühren und zugedeckt an einem warmen Ort stehen lassen, bis sich das Volumen der aufgelösten Germ verdoppelt hat.

Danach mit den restlichen Zutaten zu einem geschmeidigen Teig verkneten und ca. 30 Minuten an einem warmen Ort gehen lassen, bis sich das Teigvolumen verdoppelt hat. Aus dem Teig Weckerln formen und auf dem mit Backpapier ausgelegten Backblech nochmals
gehen lassen.

Die Grünkernweckerln mit Rosinen mit Wasser bestreichen oder besprühen, mit Getreideflocken bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C ca. 20 Minuten backen.

Rezept aus dem Buch Dinkel, Amarant, Quinoa & Co.

Baumgartner-Dinkel-Amarant-Quinoa-Co-555x741.jpg

Kochen & Küche Juni 2018

Inhaltsstoffe

Bezeichnung Menge
Kalorien
282
Kohlenhydrat-Gehalt
48.6
g
Cholesterin-Gehalt
37
mg
Fett-Gehalt
7.2
g
Ballaststoff-Gehalt
3.9
g
Protein-Gehalt
7.3
g
Gesättiger Fett-Gehalt g
Portionsgröße
Natrium-Gehalt mg
Zucker-Gehalt g
Transfett-Gehalt g
Ungesättigter Fett-Gehalt g
Broteinheiten
4

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