Huhn auf mediterrane Art
Ein wunderbar einfaches Rezept, das ruckzuck fertig ist und auch Kindern garantiert schmeckt. Die Hendlkeulen sind glutenfrei, laktosefrei sowie reich an Eisen und Zink.
#Rezept-Nr.: 10450
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Hokkaido-Eintopf
mit Kalbfleisch
Beschreibung der Zubereitung
Für den Hokkaido-Eintopf mit Kalbfleisch den Kürbis gründlich waschen und abtrocknen, mit einem scharfen Messer einen Deckel abschneiden, das Kerngehäuse mit einem Suppenlöffel herausnehmen, das Kürbisfleisch bis auf ½ cm zur Schale herauslösen.
Kürbisfleisch klein schneiden und beiseitestellen, Zwiebel schälen und in halbe, feine Ringe schneiden, Knoblauch schälen und klein schneiden, die Kalbsschulter in 1 cm kleine Würfel schneiden.
Butter in einer Kasserolle erhitzen, Zwiebel darin anrösten, Knoblauch und Fleisch zugeben und 5 Minuten mitrösten, danach mit der Suppe aufgießen und einmal aufkochen lassen. Kürbisstücke zugeben, 15 Minuten leise köcheln lassen, Zitronenschalen und Obers unterrühren, mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen.
Hörnchen im Salzwasser al dente kochen, abseihen und in die Kasserolle zu Fleisch und Kürbis geben, vermischen und abschmecken.
Den Eintopf in den ausgehöhlten Kürbis füllen, (restliche Fülle zum Nachservieren warm stellen) und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C mit Kürbisdeckel fertig schmoren, am Ende sollte die Schale weich sein, aber nicht zerfallen (dauert ca. 20 Minuten)!
Den Kürbis aus dem Ofen nehmen, Deckel abnehmen, den Kürbis mit Basilikumblättern garnieren und den Hokkaido-Eintopf mit Kalbfleisch mit Deckel servieren.
Bei jungen Hokkaidokürbissen ist auch die Schale essbar!
für Diabetiker geeignet, ballaststoffreich, reich an Eisen, reich an Zink, reich an Vitamin C, reich an ß-Karotin
Kochen & Küche November 2012
Inhaltsstoffe
| Bezeichnung | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 545
|
| Kohlenhydrat-Gehalt | 45.6
g |
| Cholesterin-Gehalt | 175
mg |
| Fett-Gehalt | 23.5
g |
| Ballaststoff-Gehalt | 4.5
g |
| Protein-Gehalt | 37.0
g |
| Gesättiger Fett-Gehalt | g |
| Portionsgröße | |
| Natrium-Gehalt | mg |
| Zucker-Gehalt | g |
| Transfett-Gehalt | g |
| Ungesättigter Fett-Gehalt | g |
| Broteinheiten | 3
|
Kommentare
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