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Kategorie(n): / #Rezept-Nr.: 19448
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Ruck-Zuck-Weckerln

Gesunde Vollkornweckerln

Schnell gemachte Brötchen aus Dinkelvollkornmehl und Weizenmehl – gewürzt mit Samen und Kernen.

Ruck-Zuck-Weckerln
Ruck-Zuck-Weckerln | Foto: A. Jungwirth

Beschreibung der Zubereitung

• Für den Teig die beiden Mehle, die Sonnenblumenkerne, die Kürbiskerne, die Anis- und Fenchelsamen in eine Schüssel geben, die Milch in einem Topf leicht erwärmen, die Germ in der Milch auflösen, dann die Milch-Germ-Mischung zum Mehl gießen, den Traubenzucker hinzufügen und zu einem glatten Teig verkneten, den Teig 20–30 Minuten zugedeckt an einem warmen Ort gehen lassen.

 

• Dann das Salz hinzufügen, den Teig nochmals kräftig durchkneten und weitere 30 Minuten abgedeckt gehen lassen.

 

• Den Teig in 12 gleich große Stücke teilen, diese mit bemehlten Händen zu kleinen Weckerln formen, auf zwei mit Backpapier ausgelegte Backbleche legen und im auf 180 °C vorgeheizten Backofen ca. 20 Minuten backen (die Weckerln sind fertig gebacken, wenn es beim Draufklopfen auf den Boden „hohl“ klingt).

 

Tipp: Diese Ruck-Zuck-Weckerln schmecken zu jeder pikanten Suppe und zu jedem Eintopf, sie eignen sich aber auch als kleiner Snack zwischendurch oder zur Jause.

 

Enthalten in Ausgabe 1 / 2021

Inhaltsstoffe

Bezeichnung Menge
Kalorien
204
Kohlenhydrat-Gehalt
34
g
Cholesterin-Gehalt
333
mg
Fett-Gehalt
4,4
g
Ballaststoff-Gehalt
3,2
g
Protein-Gehalt
8,3
g
Gesättiger Fett-Gehalt g
Portionsgröße
pro Stück
Natrium-Gehalt mg
Zucker-Gehalt g
Transfett-Gehalt g
Ungesättigter Fett-Gehalt g
Broteinheiten
2,5

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