Selbstgemachter Seitan
Seitan ist ein rein pflanzliches Lebensmittel, das im Wesentlichen aus Gluten, also Weizeneiweiß, besteht. Seitan wird gerne als Fleischersatzprodukt verwendet.
Tipp: Um die Zubereitungszeit zu reduzieren, kann man statt des ganzen Huhns auch Hühnerbrüstchen verwenden. Diese in einer Pfanne braten und anschließend warm stellen. Den Bratenrückstand mit 300 ml Wasser und frisch gepresstem Zitronensaft aufgießen, die oben angeführten Gewürze hinzufügen und den Couscous darin ziehen lassen. Als Beilage zu den gebratenen Hühnerbrüstchen reichen.
Enthalten in Ausgabe 1 / 2021
| Bezeichnung | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 258
|
| Kohlenhydrat-Gehalt | 18,7
g |
| Cholesterin-Gehalt | 51
mg |
| Fett-Gehalt | 14,8
g |
| Ballaststoff-Gehalt | 2
g |
| Protein-Gehalt | 136
g |
| Gesättiger Fett-Gehalt | g |
| Portionsgröße | 100 g
|
| Natrium-Gehalt | mg |
| Zucker-Gehalt | g |
| Transfett-Gehalt | g |
| Ungesättigter Fett-Gehalt | g |
| Broteinheiten | 1,5
|