Für Räucherfisch aus der Dose die Reinanken salzen und mit einem Holzspießchen in die Dose hängen (diese ist oben und unten offen).
Hartholzschnitzel und Körnergewürze in einen Topf geben, diesen auf die heiße Herdplatte stellen, Die Dose auf den Topf stellen und mit Alufolie abdecken, auf diese Art die Fische ca. 45–60 Minuten räuchern.
Für den Salat Zuckererbsen in feine Streifen schneiden, Paradeiser blanchieren, enthäuten, entkernen und klein schneiden.
Orangen filetieren und klein schneiden, mit allen übrigen Zutaten vermengen.
Salat mit dem Räucherfisch aus der Dose anrichten.
Dieser schmackhafte Fischauflauf mit Brokkoli und Erdäpfeln ist nicht nur gesund, sondern auch köstlich. Er ist zudem reich an Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren.
Fisch ist vielseitig und gesund, er bereichert unseren Speiseplan das ganze Jahr über. Doch gerade rund um die Fastenzeit kommt mancherorts besonders gerne Fisch auf den Tisch.