Spaghetti mit Kürbissauce
Die Spaghetti werden in einer feinen Kürbissauce serviert, dazu gibt's Hackfleischbällchen. Dieses Gericht ist reich an Vitamin B12, Eisen und Zink. 
  
		
		
	
Tipp:
Den Stein in der Avocado kann man nach dem Halbieren der Früchte leicht entfernen, indem man ein scharfes Messer in die Mitte des Steines schlägt und den Stein mit dem Messer als „Hebel“ auf eine Seite herausdreht.
Enthalten in Kochen & Küche Mai 2017
| Bezeichnung | Menge | 
|---|---|
| Kalorien |              686 
       | 
                            
| Kohlenhydrat-Gehalt |              91,3 
      
                                    g | 
                            
| Cholesterin-Gehalt |              135 
      
                                    mg | 
                            
| Fett-Gehalt |              34,5 
      
                                    g | 
                            
| Ballaststoff-Gehalt |              11,3 
      
                                    g | 
                            
| Protein-Gehalt |              20,9 
      
                                    g | 
                            
| Gesättiger Fett-Gehalt | g | 
| Portionsgröße | |
| Natrium-Gehalt | mg | 
| Zucker-Gehalt | g | 
| Transfett-Gehalt | g | 
| Ungesättigter Fett-Gehalt | g | 
| Broteinheiten |              7 
       |