Maibock aus dem Wok mit Buchweizenrisotto
Dieses lässige Wokrezept ist ideal geeignet, um unterschiedliche Abschnitte und Fleischteile vom Wild zu verwerten. Das Rehfleisch aus dem Wok ist reich an Vitamin B12.
#Rezept-Nr.: 16503
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Gedämpfter Lachs
Beschreibung der Zubereitung
Für den gedämpften Lachs die Jungzwiebel putzen, fein schneiden und mit dem Reis in 2 EL Olivenöl glasig anschwitzen, mit Weißwein ablöschen.
Mit Gemüsefond aufgießen, den grob gehackten Spinat und die in Stücke geschnittenen getrockneten Paradeiser dazugeben.
Orangen schälen, Schale fein hacken und die Orangen filetieren, unter den Risotto mengen.
Den Dampfeinsatz einlegen und mit etwas Olivenöl bestreichen, Lachsfilets darauflegen und 8 Minuten auf Stufe 2 dämpfen.
Den Risotto mit Butter und Parmesan vollenden und den gedämpften Lachs darauf anrichten.
für Diabetiker geeignet, glutenfrei, laktosearm, cholesterinarm, ballaststoffreich, reich an Kalzium, reich an Omega-3-Fettsäuren
Rezept: Oliver Hoffinger
Kochen & Küche Jänner 2015
Inhaltsstoffe
| Bezeichnung | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 528
|
| Kohlenhydrat-Gehalt | 45.0
g |
| Cholesterin-Gehalt | 136
mg |
| Fett-Gehalt | 22.3
g |
| Ballaststoff-Gehalt | 3.6
g |
| Protein-Gehalt | 33.3
g |
| Gesättiger Fett-Gehalt | g |
| Portionsgröße | |
| Natrium-Gehalt | mg |
| Zucker-Gehalt | g |
| Transfett-Gehalt | g |
| Ungesättigter Fett-Gehalt | 0,806
g |
| Broteinheiten | 3.5
|
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