Gratinierte Lachsforelle auf Paradeiserspinat
Diese Lachsforelle ist einfach zubereitet, glutenfrei und reich an Vitamin C und Omega-3-Fettsäuren.
#Rezept-Nr.: 11110
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Knuspriger Karpfen
auf Krautfleckerln mit Leinölerdäpfeln
Beschreibung der Zubereitung
Für den knusprigen Karpfen auf Krautfleckerln mit Leinölerdäpfeln die Karpfenfilets schröpfen*, halbieren und mit Salz, zerdrücktem Knoblauch und Petersilie einreiben.
Für die Krautfleckerln das Kraut nicht zu fein schneiden, Zucker in Schmalz karamellisieren, das Kraut, die würfelig geschnittenen Zwiebeln und den würfelig geschnittenen Speck zugeben und alles gut durchrösten, Kümmel und Majoran etwas mitrösten, danach die Masse mit den gekochten Fleckerln mischen und mit Salz würzen.
Die in Scheiben geschnittenen Erdäpfel in einen Topf geben, mit Milch bedecken, salzen und so lange ohne Deckel kochen, bis die Milch eine sämige Konsistenz hat, zwischendurch immer wieder umrühren, damit die Erdäpfel sich nicht anlegen. Die fein geschnittene Zwiebel in der Butter goldgelb rösten, unter die Erdäpfelmasse mischen und etwas Leinöl dazugeben.
In einer beschichteten Pfanne die Filets zuerst auf der Hautseite knusprig braten, dann wenden und kurz ziehen lassen.
Erdäpfel in Beilagenschüsserln anrichten, noch mit etwas Leinöl beträufeln. Die Krautfleckerln auf vorgewärmte Teller geben, Karpfenfilets darauflegen und den knusprigen Karpfen auf Krautfleckerln mit Leinölerdäpfeln servieren.
* Schröpfen: Das Fischfilet in kleinen Abständen immer wieder von der Filetseite bis zur Haut einschneiden. Auf diese Weise werden die Gräten zerkleinert und können mitgegessen werden.
Kochen & Küche August 2014, Rezept: Helmut Dürschmid, Foto: A. Jungwirth
Inhaltsstoffe
| Bezeichnung | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 756
|
| Kohlenhydrat-Gehalt | 37.7
g |
| Cholesterin-Gehalt | 130
mg |
| Fett-Gehalt | 53.5
g |
| Ballaststoff-Gehalt | 6.2
g |
| Protein-Gehalt | 31.4
g |
| Gesättiger Fett-Gehalt | g |
| Portionsgröße | |
| Natrium-Gehalt | mg |
| Zucker-Gehalt | g |
| Transfett-Gehalt | g |
| Ungesättigter Fett-Gehalt | g |
| Broteinheiten | 3
|
Kommentare
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